Vidéos du Marathon …

Voici quelques vidéos de nos sportifs sur le marathon de Paris

ALDEGUER Laure (voir les vidéos)

ALDEGUER Eric (voir les vidéos)

ANTUNES Fernand (voir les vidéos)

BERNATET Bruno (voir les vidéos)

CHAMPEIL Alexandre (voir les vidéos)

Christian Etchbest (voir les videos)

YOURIEFF Cyril (voir les vidéos)

Marathon de paris 2008

Ce dimanche fut un nouveau moment de souffrance pour plusieurs membres de l’association, en effet sur la lancé du Marathon de New York, le défi de faire celui de Paris quelques mois après avait été lancé (d’ailleurs qui a eu cette super idée .

Bref avec quelques peur concernant la météo … froid, pluie et risque de neige devait être au programme… nous avons prit le départ sur les Champs sous un temps plutôt favorable.

Voici le résultat des membres de l’association au Marathon de Paris 2008 …
On attend avec impatience le récit de cette matinée.

ALDEGUER Laure - en : 04:02:50 (15 694 ème)
ALDEGUER Eric - en : 04:02:50 (15 691 ème)
ANTUNES Fernand - en : 04:02:16 (15 574 ème)
BERNATET Bruno - en : 04:12:51 (17 938 ème)
CHAMPEIL Alexandre - en : 03:57:50 (14 048 ème)
ETCHEBEST Christian - en : 04:20:52 (19 683 ème)
YOURIEFF Cyril - en : 04:12:50 (17 937 ème)

La météo !!!

Voici la météo pour ce dimanche de Marathon :
http://www.lachainemeteo.com/index_detail.php?langue=fr&echeance=3&num_ville=3903#3

Le Marathon de Paris approche

Et voila, plus que quelques jours avant ce nouveau Marathon… le 1er à Paris pour la plupart d’entre nous.
J’epsère que cela sera une grosse fête !

A lire :
http://www.courseapied.net/forum/msg/56807.htm

A bientôt

alex

Semi de préparation en vu du Marathon de Paris !

Après de longues semaines d’absence sur le Blog … nous voici de retour.

D’abord nous tenons à nous excuser auprès de l’ensemble des membres de l’association pour ce manque d’information !!!
Donc voici quelques nouvelles fraîches (euuuh plus vraiment d’ailleurs).

Pour paufiner leur préparation pour le marathon de Paris, nos coureurs et membres se sont présentés à différentes épreuves voici les résultats :
Dans le Sud … au Semi Marathon Givré de Nay
YOURIEF Cyril 2h 04’ 21” (290ème)
ANTUNES Fernand 2h 04’ 22” (291ème)
BERNATET Bruno 2h 04’ 24” (292ème)
Aldeguer eric 2h 04’ 25” (293ème)
Aldeguer Laure 2h 04 27” (294ème)

A Paris au semi marathon de Paris :
Eric : 2 n 02’36” (12647ème)
Christian : 1h 55’03” (10097ème)
Alex : 1h 49’ 51C (8340ème)

Et à l’Ouest quoi de neuf ?

Bon maintenant il ne reste plus que 2 semaines avant le marathon de Paris … !

NB : Bon à voir leur classement (290 à 294 ème) cela sent bon la grosse préparation dans le SUD … !
NB 2 : Y a Christian qui se propose de vous passer ses sabots … c toujours ça de moins à prendre dans vos bagages … !

Semaine de récupération

Si vous avez bien suivit notre préparation nous en sommes en semaine 3 c’est à dire “récupération”

En effet nous n’avons plus 18 ans comme sur la photo (il y a là 4 coureurs) et la semaine dernière si vous avez suivit le programme vous avez quasiment couru 1 marathon.
Alors buvez bien , n’en faite pas plus que ce qui est demandé, insistez plutôt sur des séquences d’étirements et de renforcement abdominal et dorsaux.
Après chacun fait comme il veut mais il est quand même conseillé d’éviter de faire chevaucher 2 préparations…La “San Fermin” ne commence que le 06 juillet à midi….…. à chacun sa méthode…

A 10 semaines de PARIS

Alors que dans 10 semaines nous devrons être prêts pour le Marathon de Paris comme pour un signal nous recevons nos convocations pour le grand jour.

Ceci me permet de signaler aussi que nous sommes en semaine 1 de la préparation globale présentée la semaine dernière ( vous pouvez la télécharger par le lien sur l’article “une préparation comme une autre”.

Si certain de nos membres avaient des questions , mettez les en commentaires et j’y répondrai au plus vite par ces même commentaires.

Si vous voulez que je fasse le calcul précis de vos rythmes , donnez moi votre fréquence cardiaque du matin au réveil avant de sortir du lit, de même que la fréquence cardiaque maximum donné par votre cardio lors d’un test de 6 minutes où vous essaierez de parcourir la plus grande distance possible.

A votre disposition pour répondre à toutes les questions de même que pour écrire différents articles sur des thèmes divers concernant la préparation physique à l’épreuve….

J’attends vos sollicitations…

Une préparation comme une autre

Voici un proposition de préparation , elle en vaut une autre…
Pour l’individualiser il suffit de connaître sa propre Fréquence Cardiaque de Repos (FCR) ainsi que sa Fréquence Cardiaque Maximum (FCM) et de calculer alors sa Fréquence Cardiaque de Reserve (FC Résa) en faisant le calcul:
FCM-FCR =FCRésa
A partir de là faite pour chaque type de sortie proposée le calcul de pourcentage inscrit en marge de votre FCRésa rajoutez alors la FCR et vous obtiendrez à quelle allure courir pour être dans l’entraînement proposé.
Par rapport à chaque résultat accordez vous en course 2 pulsations au dessous ainsi que 2 au dessus ce qui vous donnera un intervalle de 5 pulsations pour un travail donné.

C’est reparti pour 10 semaines…bon courage!!!
proposition-de-ptreparation-au-marathon-de-paris.xls

Les voeux du goût de l’effort

Depuis notre retour de New-York nous avons d’abord été
euphorique… c’est comme ça que nous nous sommes tous inscrit pour le marathon de Paris avec quelques copains supplémentaires qui s’associent physiquement à ce défi
puis nostalgiques d’où notre silence sur la toile depuis la fin novembre.

Cela dit nous n’avons pas été inactifs pour autant:
Lors de la soirée de la FFSA du 26 Novembre nous avons remis à cette association un chèque de 6000 euros. Alex ne va pas tarder à mettre quelques photos de la soirée en ligne…

Lors de la remise de ce chèque SYLVAIN MARCONNET nous a fait la gentillesse de ce rendre disponible pour cette occasion.
En qualité de parrain Sylvain ne perd jamais une occasion de représenter notre association.Son engagement nous comble et lorsqu’il s’agit de présenter les voeux de notre association c’est d’abord à lui que nous nous adressons:
Santé , réussite à tous les niveaux et retour rapide sur les terrains.

Les qualités humaines de ce sportif font de lui un homme qui mérite d’être connu bien au delà des seuls terrains de sport. Cela dit il nous tarde de le revoir sur son terrain pour pouvoir l’encourager quelle que soit notre région quel que soit notre club afin de lui rendre un peu tout ce qu’il nous donne.Ce sera aussi faire honneur au seul rôle que nous pouvons tenir : celui de supporter alors que lui est acteur … sportif de très haut niveau… un vrai , et se sont ces valeurs que nous défendons!

Bien sûr, nous n’oublions pas tous les autres membres qui nous ont aidé dans notre projet et sans qui New-York n’aurait été que du cinéma… alors bonne année 2008 à vous tous.

Notre actualité c’est certes Paris le 06 Avril 2008 avec une préparation en ligne sur 10 semaines à partir du 20 janvier.Différente par rapport à New-York on essaiera de faire court et simple à la demande de nos lecteurs.

Le 06 Avril 2008 c’est aussi la date que nous nous sommes fixés pour lancer notre nouveau défi qui devra être réalisé en 2009!!!

Vous en serez tenu informés au plus vite…c’est promis…

Chèrs Goûteurs de l’effort,

Comme vous le savez, le défi Marathon 2007 a été réalisé par tous les coureurs.
Jusqu’au bout, ils ont été puiser force et énergie pour terminer ces plus de 42Km. Beaucoup d’émotion et de statisfaction car they did it !

Mais ils n’ont pas voulu courir simplement pour eux-mêmes, mais également pour valoriser la FFSA, trop peu dans une époque où la médiatisation ne s’intéresse guère aux différences.

Grâce à vous et à nos sponsors, l’ association est fière de remettre ce lundi 26 novembre, un chèque à l’occasion d’un moment festif et convivial à la Fédération Française de Sport Adapté.

Cette soirée se déroule sur Paris, si vous avez envie de vous joindre à nous vous êtes les bienvenus.

Pour ce faire, envoyer un mail en réponse à cet article avec vos coordonnées et nous vous indiquerons l’heure et l’endroit exacts.

Encore merci de nous avoir suivi et soutenu.

À très vite, car Le Goût de l’effort compte pérenniser ses actions en faveur de la FFSA.